Здоровая диета содержит большинство необходимых витаминов. Эти витамины дают организму необходимые питательные вещества, которые необходимы, особенно во время беременности. Согласно недавнему исследованию, женщины с плохим питанием до беременности чаще рожают преждевременно, чем женщины, придерживающиеся здорового питания. Таким образом, сбалансированное здоровое питание необходимо, чтобы обеспечить хорошее здоровье матери и ребенка.
Роль витаминов при беременности
Витамины в интернет-магазине «Новалик» также играют важную роль в нормальном функционировании человеческого организма. Тем более они важны во время беременности. Рацион беременной женщины должен состоять из различных видов пищи, включая витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Они обеспечивают надлежащие питательные вещества, необходимые для развития ребенка и матери. Однако также очень важно принимать соответствующее количество этих витаминов и минералов. Рассмотрим самые важные витамины и их роль во время беременности:
- Витамин А и бета-каротин помогают в развитии костей и зубов. Беременным женщинам требуется примерно 770 мкг витамина А и бета-каротина. В основном он содержится в молоке, яйцах, картофеле, моркови, тыкве, дыне, шпинате, брокколи, зеленых и желто-оранжевых овощах, желто-оранжевых фруктах. Другие продукты, такие как лосось, а также хлопья для завтрака, являются хорошим источником витамина А. Дефицит витамина А может вызвать ксерофтальмию у беременных женщин и увеличить риск анемии, а также может привести к замедлению роста младенцев.
- Витамин В1 или Тиамин. Он необходим для повышения уровня энергии и регуляции нервной системы. Дефицит этого витамина у беременных женщин может вызвать детский авитаминоз у новорожденного ребенка. Дети, как правило, страдают этим заболеванием через материнское молоко. Низкий уровень витамина В1 также может вызвать периферический неврит или воспаление нервов за пределами головного мозга. Он содержится в цельнозерновых злаках, зародышах пшеницы, обогащенных злаках, фасоли, брюссельской капусте, баклажанах, помидорах, шпинате, грибах, зеленом горошке, орехах, бобовых, макаронных изделиях, рисе, мясные субпродукты и свинине. Беременным женщинам требуется примерно 1,4 мг витамина В1.
- Витамин В2, также известный как рибофлавин, в основном содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе, рыбе, птице, брокколи, авокадо, грибах, сушеном горохе, фасоли, зеленых листовых овощах, таких как шпинат и спаржа, и обогащенных злаках. Беременным женщинам требуется примерно 1,4 мг витамина В2. Этот витамин очень важен для здоровой беременности, так как он обеспечивает развитие репродуктивных органов и тканей организма.
