Содержание:
Сейчас как никогда важно иметь здоровую иммунную систему. Здоровая, сбалансированная диета и ежедневные пищевые добавки могут сыграть роль в защите нашего организма от всего, от вирусов и бактерий до аллергенов. Вы можете найти хорошие витамины для иммунитета по ссылке.
Как работает наш естественный защитный механизм?
Наша иммунная система выполняет две важные функции. Во-первых, он защищает нас от риска заражения и болезней; и, во-вторых, это может уменьшить тяжесть этих заболеваний и помочь нам быстрее выздороветь. В частности, наша иммунная система включает две линии защиты:
Наша врожденная иммунная система быстро и неспецифически реагирует на широкий спектр различных угроз.
Наша адаптивная иммунная система реагирует медленнее, но более конкретно (и эффективно) справляется с этими угрозами.
Ключ к хорошей иммунной системе заключается в обеспечении того, чтобы они работали в гармонии; и отличный способ добиться этого — регулярно принимать микроэлементы и пищевые добавки.
Укрепление нашей иммунной функции
Когда дело доходит до установления правильного баланса, мы видим растущую взаимосвязь между иммунитетом, воспалением и здоровьем кишечника, что способствует более здоровой жизни.
Вот четыре потенциальных питательных вещества, которые могут помочь вам в этом.
Витамин C
Витамин С является не только мощным антиоксидантом, он также необходим для нашей врожденной иммунной системы, например, помогая уменьшить продолжительность и тяжесть простуды1.
В частности, витамин С способствует функции нейтрофилов, лейкоцитов, которые помогают заживлять поврежденные ткани и бороться с инфекцией. В свою очередь, это помогает обеспечить дополнительную защиту, ускоряя реакцию наших иммунных клеток.
Витамин Д
Часто называемый солнечным витамином, витамин D играет важную роль в нашей иммунной системе. Как так? Что ж, наши иммунные клетки содержат «рецепторы витамина D», которые помогают этому питательному веществу выполнять несколько важных задач как в нашей врожденной, так и в адаптивной иммунной системе.
Организм вырабатывает витамин D, когда прямой солнечный свет превращает химическое вещество в коже в активный витамин. Хотя продуктов с витамином D мало, его можно получить, употребляя такие продукты, как молоко, крупы, соки, яйца, мясо и рыбу.
Многие знакомы с витаминами D2 и D3, доступными в коммерческих добавках. Однако основным из них, с которым мы должны быть наиболее знакомы, является 25-гидроксивитамин D3, который циркулирует в организме при поглощении солнечного света и синтезируется в коже или при употреблении определенных продуктов.
Проблемы с дыханием x витамин D
Низкий уровень витамина D также связан с повышенным риском респираторных инфекций. Этот фактор важен, поскольку мы подвергаемся воздействию нескольких смертельных вирусов, которые непосредственно атакуют дыхательную систему, таких как коронавирус.
Поэтому прием его в качестве ежедневной добавки является простым и эффективным решением. Недавнее исследование² даже показало, что прием в три-четыре раза обычной суточной дозы витамина D приводит к более эффективной иммунной системе с меньшим риском заболевания верхних дыхательных путей.
В осенний и зимний периоды, когда скорость передачи вируса гриппа выше, необходимо безопасно, быстро и эффективно повышать уровень витаминов. 25-гидроксивитамин D3 является безопасным решением и нуждается в помощи, чтобы быть доступным для тех, кто больше всего пострадал от вируса.
Грубое изображение руки, держащей витаминную капсулу.
Исследования связывают дефицит витамина D с:
- повышенный риск некоторых видов рака;
- аутоиммунные патологии;
- гипертония;
- инфекционные заболевания.
Кроме того, поддержание адекватной концентрации витамина необходимо для здорового метаболизма костей и гомеостаза кальция и фосфора.
